अगर आप बाल झड़ने से हैं परेशान तो बालों का झड़ना कैसे बंद करें घरेलू उपाय जानिए
Reason of Hair Loss
Reason of Hair Loss: अगर आपके बाल झड़ते हैं तो हो जाइए सावधान, वजह जानकर हो जाएंगे हैरान। नींद कम लेने से हमारे बाल जल्दी झड़ने लगते हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है। अच्छी नींद हमारे शरीर को दिमागी तनाव से दूर रखने में भी मदद करती है।जब नींद पूरी नहीं होगी तो तनाव बढ़ने लगता है, जिससे आपके सिर में ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है। ऐसे में बालों की जड़ों तक ब्लड, न्यूट्रिएंट और ऑक्सीजन सप्लाई सही ढंग से नहीं होती और वे कमजोर हो जाते हैं, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपनी नींद पूरी कर लें।
एक आम इंसान को बॉडी की रिकवरी और वर्किंग के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। अपनी स्लीप साइकल को रेगुलर करने की कोशिश करें, साथ ही यह भी जरूरी है कि आप सोते वक्त अपने कमरे में अंधेरा या डिम लाइट रखें। ढंग से नींद न आने का एक कारण आस-पास होता शोर भी हो सकता है, इसलिए शांत जगह पर सोएं।
अच्छी नींद लेने के लिए आपके पास अच्छा बिस्तर और तकिया होना भी जरूरी है, ताकि आपको आराम मिल सके। सोने से पहले शराब आदि का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से कुछ समय के लिए तो नींद आ सकती है, लेकिन बाद में काफी बेचैनी महसूस होगी।
सोने के 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। अपने जीवन को चिंता से मुक्त रखने और अपने मन और दिमाग को शांत करने के लिए हर रोज योग और व्यायाम करें और अच्छी नींद लें। नींद की कमी से हमारे दिमाग में तनाव हार्मोन बढ़ता है और बाल झड़ने लग जाते हैं। इन उपायों को करने के बाद भी अगर आपके बाल झड़ना बंद नहीं होते तो एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।
